poczytałem, poszukałem, oto rezultaty: - kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html - zacznę pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem [...]
[...] wygrałby łatwo w tamtym okresie ,a remis był tylko dlatego bo było ustalone ,że jak walka nie roztrzygnie się przed końcem czasu to będzie draw ,ale tak naprawdę to brazylijczyk wygrał ,a ktoś ze sztabu Wanda podobno poszedł nawet po walce do sztani Cro Copa i zapytał jego ,czy jego trenera ,nie pamiętam już ,kto jego zdaniem tak naprawdę wygrał [...]
Ważąc ponad 100 kg (na przykład 105) - mówię w tym momencie o wadze w chwili wejścia na ring, wątpię czy Wand wytrzyma kondycyjnie! Za duże obiążenie dla pikawy I jeszcze jedna rzecz! Nie lekceważcie Fujity! Szacun dla Wanda, że to że podjął wyzwanie i startuje w HW!!! Chociaż zapewne jak przegra, to pojawią się teksty w stylu "Sprzedał [...]
Chyba wódkę lepiej ale jak ją liczyć to nie mam pojęcia... znowu zimne piwo w lecie - łatwo policzyć i jakby nie było "smaczniejsze". wódka i jej podobne whiskey itd to 65-80kcal Xzaar nie przeczytam wszystkiego bo oczy mnie bolą ,ale trzeba rozróznic upijanie sie kilkanascie razy w miesiącu od delektowania sie drinkiem czy piwem,a nie wszystkich [...]
to czy chcesz jechac z wagą w dół zalezy od Ciebie, jezeli chcesz jeszcze gubić tłuszcz to odpowiedz nasuwa sie sama.. co do drugiego pytania to trening silowy mozesz dodac jak najbardziej, nawet jest wskazany, poczytaj o treningu FBW.. moim zdaniem odżywiania zmieniać nie powinienes (mozesz wkleic tutaj swoja diete) chudniesz 3-4kg na miesiąc [...]
[...] zostawiłbym kogoś bliskiego to tym bardziej wyrzuty sumienia by nie dały mi żyć,taki mam charakter i widzę że autora też to boli,ale stara się racjonalnie wytłumaczyć sobie swoje zachowanie,ale po co to robić? Trzeba wziąć to za nauczkę i nie popełnić drugi raz tego samego błędu. Tym co mówią, że zachowali by się inaczej po prostu [...]
[...] miesiecy trenuje i widze przyrosty znacyz ise zauwazylem i teraz chcialbym np troche je nasilic i nei iwem co zrobic!! Podpowiadasz mi ze Monohydrat no ok wejdzie mi w sile ale przy okazji chyba tez troche w mase tak?? To ok bo pozniej i tak bede robil mase tak czy siak ale to odpeiro pozniej! A co np wziac pozniej po mono cos mocniejszego tak??
chyba jednak przerobie troszkę masy :) tylko jak długo mam ją robić? jest jakiś wyznacznik czy to zależy od potrzeb? moje założenia poniedziałek a) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi 12/10/8/6/6 - -//- skośna 12/10/8/8 rozpiętki 12/12/12/12 b) biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą 8/8/6/6 - uginanie ramion stojąc z hantlami 8/8/8/8 Środa [...]
Tylko pytanie co za metka ? 5mg czy 10mg ? Jeśli tylko 5 to przy tak niskich dawkach nie powinno być raczej problemów, ale jeśli 10;) To ja już przy takiej dawce miałem cholerna retencje, ale też zależy od organizmu.
Ale wiadomo ze od samego gainera nie urosnę :) to jest tylko uzupełnienie ( zastanawiam się nad kupnem mutant massa, po tym cyklu ) carbo oczywiscie podstawa , bcaa jeszcze zostało trochę. Moje pytanie brzmi co kupić i brać po cyklu kreatynowym :) ? (gluta?nobooster,białko/gainer tylko?, czy jakieś aakg?
Czy trzeba posiadać ponadprzeciętne zdolności intelektualne, by samemu dojść do wniosku, że skoro coś boli od 3 tygodni (!!!) i jest to być może uraz kostny, to należy iść do lekarza?...
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Wiem Kult, ze chodzilo Ci o miejscowosc tylko zjadlem przyimek "w":) Przy Alasce na szczescie juz nie zjadlem, bo tez bys pomyslal, ze o osobie pisze;) A te dawki insy jesli to prawda, to faktycznie bez szalenstw. W PL zalezy od czlowieka, ale faktycznie wiekszosc zawodnikow nabiera wody w usta, ale jak sie ich blizej zna to juz cos tam podszepna. [...]
moja kolej. Rozróżnijmy pojęcia respekt, pogarda i szacunek. O tych dwóch ostatnich pojeciach nie ma tu w ogóle co mówić. Jeśli już mamy pisac to tylko o respekcie. I teraz czy naprawde wielki przeciwnik nie jest kimś kto wzbudzi w nas niepokój... Każdy kto odpowie że nie wzbudzi w nim niepokoju/strachu,znaczy że albo jest niedowartosciowanym [...]
co do sylwetki to tak,czesto jest tak że Ci co ćwicza widząc innego dobrze wyglądającego tak jakby rozumieja typa w sensie że ''ooo on też ćwiczy'' i zwykle są neutralni tak czy siak wygląd ma znaczenie ale zależy od psychy,napewno sie nie traci na dobrym wygladzie.
[...] zaciskaj zebami-naciskasz palcami tak zeby dopasowal sie do szczeki, od wewnatrz dociskasz palcami lub jezykiem a na koniec mozesz tez 'zassac' jezykiem a jaki masz: pojedynczy czy podwojny? ja mam wykruszona prawa gorna jedynke po tym jak w 2 klasie podstawowki kolega sprzedal mi fachowe kolano na szczeke a zeby nie grzyby po deszczu nie rosna
podchwyt kładzie nacisk inne rejony tych samych mięśni co nachwyt. Ale generalnie to są wciąż te same mięśnie no i jak Viren napisał. Dla początkującego zawsze chwyt neutralny czy podchwyt będzie łatwiejszy od nachwytu.
A czy ja napisałem, że nie czerpię przyjemności? Nie, ja chcę dać do zrozumienia, że dojdziesz do takiego momentu, w którym albo zdecydujesz się na porządne jedzenie, albo będziesz stał w miejscu. edit: Jak zimne to sobie kup torbę termoizolacyjną. Aaa no tak, jak jesteś na uczelni od 7 rano do 17 to rzeczywiście, nic tylko do domu jechać w [...]
Cyborg69 czy masz jakies sygnaly od organizmu? twoj poziom wytrenowania jest niski,wiec tu raczej mowa o przesileniu(nie wiem,jaki polski odpowiednik tutaj powinien byc),niz o przetrenowaniu. zreszta....ty wychodzisz z takiego stanu po kilkunastu godzinach....kilku dniach max. juz napisalem,co sadze. obetnij jedna sesje na silowni. nie trzymales [...]
Wand trenuje do OW GP
